Dieta: conceitos importantes! Dica de hoje: Qual seu peso ideal e qual seu peso atingível?

Bom dia!!!

Mais um dia de dieta, mais um dia de desafios. 

Pra seguir uma dieta, tem algumas coisas importantes que temos que saber. Nesses 10 anos em que pesquiso dietas, aprendi muita coisa bacana, dicas, conselhos interessantes, receitas e novidades que podem fazer toda a diferença quando o assunto é perder peso.

Há com certeza aquelas dicas que todo mundo já decorou:

1. Beba 2 litros de água todos os dias

2. Faça refeições coloridas, com frutas, legumes e verduras variados

3. Evite doces e gorduras

4. Alimente-se  de 3 em 3 horas

5. Faça exercícios físicos (30 minutos todos os dias)

6. Evite bebidas alcóolicas

Mas há outras coisas bem legais que fui aprendendo ao longo do tempo...

DICA DE HOJE: QUAL SEU PESO IDEAL E QUAL SEU PESO ATINGÍVEL?

Quando começamos uma dieta, quase sempre (no meu caso sempre) temos uma meta, um peso que gostaríamos de atingir. Pois bem, como foi que você escolheu esse peso?

Em geral, lembramos de um peso que já tivemos no passado e que agradou, ou ainda sonhamos em atingir algo que nunca vivemos, não é? Pois bem, o nosso corpo tem memória, acreditem....

Nas minhas pesquisas, li esse livro, já que a dieta Dukan é a dieta do momento. E uma coisa muito bacana que aprendi é que o corpo tem memória. Então o Dr. Dukan descreve que temos que realizar uma média entre o maior peso que já chegamos e o menor peso que já tivemos. O corpo procura os quilos alcançados. Dá pra acreditar????? Então se um dia fomos gordinhos, o corpo vai sempre buscar voltar a esse peso que "ele" considerava seguro. 

Exemplo: 

Meu maior peso: 72 kg

Meu menor peso: 57 kg

Peso Ideal: 57,34 kg

Peso Atingível: 60kg 

A dica de hoje é BUSQUE UM PESO POSSÍVEL.

Não sonhe com o corpo que nunca teve, e desista de ficar buscando algo de quando tinha 13 anos. Procure focar nos resultados. Quero ficar bem nessa calça, quero me sentir bem na praia, mas esqueça o corpo de modelo manequim. Não que você não possa ter um corpo escultural, mas só a dieta não vai levar a isso num passe de mágica.

Entendeu? Seu corpo vai mudando, aos POUCOS, e vamos ficando felizes automaticamente. Aquela roupa que caiu bem, ou aquele comentário: Você emagreceu?? 

GOSTOU???

Para mais dicas da Dieta Dukan:   https://www.dietadukan.com.br

ANO NOVO, NOVOS PLANOS, NOVAS METAS !

E fevereiro chegou. E com ele o fim das férias e a hora de começar a colocar os planos em prática. Se bem que o povo diz que no Brasil, o ano só começa depois do carnaval né?

Retomo aqui minhas dicas e peripécias na tentativa de emagrecer, com fotos, dicas, deslizes (sou humana ué!!) ... 

Quem está disposto a emagrecer e passar por algumas privações sabe: NÃO é fácil, vai haver momentos em que um docinho e uma cervejinha vão ser inevitáveis, e algumas pessoas podem tentar te sabotar e te tirar da meta. Mas garanto, mesmo com tudo isso é possível chegar ao peso desejado sem loucuras, DEVAGAR, com coisas do dia a dia. 

Uma das coisas que decidi pra esse ano, é que não vou fazer loucuras pra emagrecer. Conheço quase todas as dietas (e estou aberta a dúvidas), mas dessa vez vou fazer uma adaptação da minha favorita - A Vigilantes do Peso. Funciona bem pois te permite comer de tudo, racionando as quantidades. Uma reeducação alimentar completa, com todos os nutrientes!

Estou testando este método há um mês. Mesmo com festinhas, aniversário do marido e algumas estripulias durante a semana, emagreci. 

No ano novo, dia 01/01/13 estava com 70,5kg. 

Hoje minhas medidas são: 1,59m altura, 67,3kg. 

Busto: 97cm , Abdomen (na linha do umbigo) 89cm, Coxa: 53cm, Braço: 29cm.

Minha meta é: 60 kg. Em quanto tempo??? Aí está o segredo. No tempo que for preciso. 

O plano agora é emagrecer sem prazo fixo. Mas CUIDADO. 

Isso não dá o direito de engordar! 

Então o ponteiro da balança pode até demorar pra descer, mas esse ano ele não vai subir!! Combinado???

Vamos juntas???

Cardápio de hoje (01/02/2013)

Café da manhã:

1 fatia de pão caseiro - da espessura de um dedo indicador (meu noivo ganhou esse pão de uma paciente dele, uma delícia!!!), 1 colher de chá de margarina Qually,  1/2 xícara de iogurte de coco.

Almoço:

1/4 xíc de arroz branco, 1 steak de frango assado, 2 colheres de sopa de creme de milho (sem creme de leite), 1 xíc de salada de tomate e pepino, 1 xíc de suco clight sabor tangerina. 

Lanche da tarde:

Casquina mista chocolate e baunilha Mc Donald´s (olha a gordice kk)

Jantar:

1/4 xíc de arroz branco, 1/4 xíc de feijão, 1 filet de frango grelhado com ervas frescas, 1 xíc de salada de tomate com alface, 1 xíc de suco clight de tangerina, 1 laranja.

 Vamos lá, rumo ao corpo dos sonhos!!!!

Beijokas

Efeito Platô

Parece brincadeira... agora que resolvi seguir a dieta direitinho, e não cometi nenhuma escapada, não perdi nenhum grama ainda esta semana! 

Afe, efeito platô já???

Olhando a dieta que estava fazendo da proteína emagreci quase 4kg em 14 dias o que foi um grande feito, mas por recomendação do médico, deveria reeducar a alimentação e não fazer uma dieta tão restrita então resolvi seguir o conselho e seguir a dieta prescrita. 

Ela é baseada em 1200 calorias (eu acho muito), com restrição de doces e bebidas alcoólicas, até mesmo porque tem remédios prescritos também.

Fiz até agora, por 4 dias sendo que de carboidratos inseri apenas 1 pão francês no café da manhã, e legumes variados no almoço e no jantar, tais como abobora, vagem, abobrinha. E aí: não emagreci NADINHAAA. 

Confesso, fiquei muito brava, estava indo bem, levando em conta que no ritmo que estava indo, chegaria fácil, fácil nos 64kg até meu aniversário. Mas enfim, fazer o que?

Então decidi, vou retomar a dieta da proteína por mais 14 dias, e após estou pensando em voltar a seguir os Vigilantes do Peso. Sempre deu certo e agora consegui a tabela nutricional dos propontos, estou tentada a fazer denovo.

Bom, pra tentar acalmar a irritação do dia, me dei de presente um belo strogonoff de carne, com pouco creme de leite e molho de tomate, 1 cs batata palha, arroz integral, salada e vinagrete. 

Retomando a dieta amanhã, se bem que não considero uma escapada assim tão ruim kkkk

Segunda-feira tem pesagem...

Beijosss

Todo dia é um desafio, e em mês de muita festa....

Tem sido difícil, mas os resultados estão vindo. Pesei hoje e o ponteiro tem baixado sem grandes problemas, ou melhor, quando não se come quase nada kkkk acho inevitável não baixar...

Fora isso tem as minhas "pílulas Gammy", como eu apelidei o meu medicamento ortomolecular, que estão funcionando. É engraçado, depois que tomo, dá uma sequência de sensações esquisitas: nos primeiros 30 minutos sinto o gosto de algo gorduroso que eu comi (sabe quando volta aquele gostinho na boca arg), depois sinto um soninhoooo por um tempinho e depois vem um calorrrrrr. Aí fica tudo normal. Engraçado. Como o meu medicamento não tem inibidores de apetite, eu tomo sempre depois das refeições, pra turbinar o metabolismo.

Mas to indo super bem, conforme combinado vou postando minhas pesagens semana a semana, mas ainda não vou postar fotos do antes ou depois. Essas serão postadas conforme as metas forem atingidas, ok?

Bem vamos aos cardápios recentes:

Churrasco

Jantar japones

Almoço brasileirinho com "zóião na chapa"

E... São Paulo. Lugarzinho bom demais!

Ontem foi um dia super produtivo. 

Fui a São Paulo registrar meu diploma no Coren  - ufa até que enfim - e aproveitei pra dar umas bandas por lá.

Passeando na Paulista, que delícia!!!

Olha as aquisições:

Camisetas do Renan pra festa do fim de semana !

Sapatinhas novinhas!!

Essa é a do Bruno!

E a dieta continua...

Nossa como é difícil e caro ($$$) seguir essa dieta longe de casa!!!!!! My God!

Café da manhã : Shake de whey protein + 2 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo branco

No caminho pra SP : duas latas de chá de Romã  - R$ 8,00

Fiquei presa no Coren até quase 16hs, morrendo de fome! E aí, o que comer???

Dieta da proteína no horário de almoço, qualquer restaurante de quilo te salva com uma saladinha e um filet, mas as 4 da tarde como é que faz? Tive que procurar um restaurante (Graças a Deus, SP tem de tudo) só que saiu meio caro... 

Almoço às 4: 1 prato de salada com contra-filet e um chá 0% carb - R$ 33,00 - fala que não é caro????

Ainda em SP, estava tão bom que acabei ficando até a noite. E SP é SP mesmo... em plena Av. Paulista, forrozinho na rua, lotado!!

E o povo dançando na calçada, sabe aqueles em que para uma bandinha e o povo faz rodinha pra curtir?  Virou isso. Legal!!

Jantar: 1 sopa de brócolis com requeijão light (tá, confesso que comi 3 conchas cheias!!!) - também fiquei acordada batendo papo até as 4 horas da manhã....

Treino do dia: Andar 4 horas passeando, cheia de sacolas na Av. Paulista!!!!