quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Efeito Platô


Parece brincadeira... agora que resolvi seguir a dieta direitinho, e não cometi nenhuma escapada, não perdi nenhum grama ainda esta semana! 
Afe, efeito platô já???
Olhando a dieta que estava fazendo da proteína emagreci quase 4kg em 14 dias o que foi um grande feito, mas por recomendação do médico, deveria reeducar a alimentação e não fazer uma dieta tão restrita então resolvi seguir o conselho e seguir a dieta prescrita. 
Ela é baseada em 1200 calorias (eu acho muito), com restrição de doces e bebidas alcoólicas, até mesmo porque tem remédios prescritos também.
Fiz até agora, por 4 dias sendo que de carboidratos inseri apenas 1 pão francês no café da manhã, e legumes variados no almoço e no jantar, tais como abobora, vagem, abobrinha. E aí: não emagreci NADINHAAA. 
Confesso, fiquei muito brava, estava indo bem, levando em conta que no ritmo que estava indo, chegaria fácil, fácil nos 64kg até meu aniversário. Mas enfim, fazer o que?
Então decidi, vou retomar a dieta da proteína por mais 14 dias, e após estou pensando em voltar a seguir os Vigilantes do Peso. Sempre deu certo e agora consegui a tabela nutricional dos propontos, estou tentada a fazer denovo.

Bom, pra tentar acalmar a irritação do dia, me dei de presente um belo strogonoff de carne, com pouco creme de leite e molho de tomate, 1 cs batata palha, arroz integral, salada e vinagrete. 




Retomando a dieta amanhã, se bem que não considero uma escapada assim tão ruim kkkk

Segunda-feira tem pesagem...

Beijosss

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Todo dia é um desafio, e em mês de muita festa....

Tem sido difícil, mas os resultados estão vindo. Pesei hoje e o ponteiro tem baixado sem grandes problemas, ou melhor, quando não se come quase nada kkkk acho inevitável não baixar...

Fora isso tem as minhas "pílulas Gammy", como eu apelidei o meu medicamento ortomolecular, que estão funcionando. É engraçado, depois que tomo, dá uma sequência de sensações esquisitas: nos primeiros 30 minutos sinto o gosto de algo gorduroso que eu comi (sabe quando volta aquele gostinho na boca arg), depois sinto um soninhoooo por um tempinho e depois vem um calorrrrrr. Aí fica tudo normal. Engraçado. Como o meu medicamento não tem inibidores de apetite, eu tomo sempre depois das refeições, pra turbinar o metabolismo.

Mas to indo super bem, conforme combinado vou postando minhas pesagens semana a semana, mas ainda não vou postar fotos do antes ou depois. Essas serão postadas conforme as metas forem atingidas, ok?

Bem vamos aos cardápios recentes:


Churrasco

Jantar japones

Almoço brasileirinho com "zóião na chapa"





quinta-feira, 16 de agosto de 2012

E... São Paulo. Lugarzinho bom demais!


Ontem foi um dia super produtivo. 

Fui a São Paulo registrar meu diploma no Coren  - ufa até que enfim - e aproveitei pra dar umas bandas por lá.

Passeando na Paulista, que delícia!!!

Olha as aquisições:
Camisetas do Renan pra festa do fim de semana !

Sapatinhas novinhas!!
Essa é a do Bruno!

E a dieta continua...

Nossa como é difícil e caro ($$$) seguir essa dieta longe de casa!!!!!! My God!

Café da manhã : Shake de whey protein + 2 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo branco

No caminho pra SP : duas latas de chá de Romã  - R$ 8,00

Fiquei presa no Coren até quase 16hs, morrendo de fome! E aí, o que comer???

Dieta da proteína no horário de almoço, qualquer restaurante de quilo te salva com uma saladinha e um filet, mas as 4 da tarde como é que faz? Tive que procurar um restaurante (Graças a Deus, SP tem de tudo) só que saiu meio caro... 

Almoço às 4: 1 prato de salada com contra-filet e um chá 0% carb - R$ 33,00 - fala que não é caro????




Ainda em SP, estava tão bom que acabei ficando até a noite. E SP é SP mesmo... em plena Av. Paulista, forrozinho na rua, lotado!!

E o povo dançando na calçada, sabe aqueles em que para uma bandinha e o povo faz rodinha pra curtir?  Virou isso. Legal!!




Jantar: 1 sopa de brócolis com requeijão light (tá, confesso que comi 3 conchas cheias!!!) - também fiquei acordada batendo papo até as 4 horas da manhã....



Treino do dia: Andar 4 horas passeando, cheia de sacolas na Av. Paulista!!!!

terça-feira, 14 de agosto de 2012

Primeiro teste de fogo!


Hoje o dia foi bem produtivo. Serviu pra mostrar que posso ser forte e resistir a muitas tentações e quando ceder e não ficar com dor na consciência.

Pela manhã, como disse ontem, fui à consulta com o Endocrinologista. Procurei um médico ortomolecular, Dr. Luiz Antonio, recomendado por algumas amigas que obtiveram sucesso com seu método de emagrecimento.

Na consulta alguns sustos: apesar de ter pressão normal, ritmo cardíaco, não ter nenhuma doença de base, estou com 9kg de gordura!!!  Dá pra acreditar??? Baixos níveis de massa magra....

Ele fez várias avaliações, exames ok, e após muita conversa, montou um esquema bem bacana:

1. plano de exercícios - aumento do rítmo cardíaco - Frequência aeróbica - meu: 139 a  165 bpm - que eu tenho que manter oscilante durante o exercício.

2. plano de dieta (claro) - me deixou seguir com a dieta da proteína por 14 dias apenas e após passou uma dieta de cerca de 1200 calorias

3. fórmula secreta - Medicamento manipulado a base de faseolamina, cromo, metiformina, fluoxetina em doses bem pequenas somente para turbinar (não falei???) e Sem inibidor!

Gostei da avaliação, e apesar da consulta ter sido um pouco cara pro meu bolso, o remédio ficou bem baratinho.

Segui com a dieta:

Café da manhã: não deu tempo (erro número 1)

Almoço (no restaurante de kilo): 1 prato de salada de alface, agrião, rúcula, 1 posta de peixe assado, 1 lata de chá de romã 0% carb.

Lanche da tarde (antes do treino) : 100ml de leite desnatado + 1 colher de sopa de Whey protein

Lanche pós treino: 200ml de leite desnatado com 2 colheres de sopa de Whey protein + 2 fatias de peito de peru + 1 polenguinho light



Jantar: 1 salada de Salmão skin (japonesa) com alface, pepino, gergelim, e 1 colher de sopa de molho tare + 5 fatias de salmão cru com cream cheese - tá foi uma pequena escapadela




Mas vamos ver o lado bom: hoje foi aniversário da Elaine (Nany) e teve festinha. Adivinha: cerveja, guaraná, bolo musse de chocolate, salgadinhos, lanche de metro e eu? EU RESISTI!!!

Também fiquei feliz em saber que minha amiga Aline também está em uma maratona de emagrecimento ( Ela segue a dieta dos 17 dias). Daqui um mês vamos ver nossos bons resultados!!!

Ah, muito feliz!!!

Antes que eu me esqueça, o treino de hoje foi: 1 aula de 45min de Body Jam + 30 min de esteira alternando 4 min caminhando ( 5,5) e 2 min correndo (8,0).

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Rumo aos 30, magrinha com a dieta da proteína de alto valor biológico


Segunda-feira é o dia internacional da dieta. Então, nada melhor do que começar com o pé direito em uma segundona 13!
Para dar um up e motivar essa fase, busquei ajudä:

1 - Matrícula na Academia - RUNNER - to adorando

2 - Uma boa dieta - Dieta da Proteína de Alto Valor Bilógico - eu explico

3- Consulta agendada com o Endocrinologista - só pra turbinar

Não tem milagre, com ajuda profissional, e muita malhação e força de vontade, vou atingir minhas metas.

Passei pela manhã no supermercado para comprar todos os itens necessários da dieta. Segundo a Revista Boa Forma, essa dieta é de origem americana, criada por  expert em obesidade, Dr. George L. Blackburn, e foi adaptada no Brasil pela clínica Biodiet. Consiste basicamente em 3 fases, que privilegiam a ingestão de proteínas de alto valor biológico, com a promessa de emagrecimento de 10% do peso excedente em 14 dias e o restante em 5 meses. Não me pareceu tão maluca assim, então aproveitei as férias para testá-la.
Então:

Café da Manhã


Basicamente, o café da manhã consiste em um shake a base de Whey Protein 0% carb com leite desnatado, 2 fatias de presunto magro e 2 fatias de queijo 0% gordura. Falar que é uma delícia de café, pra quem estava acostumada com o pãozinho francês todo dia seria uma grande mentira, mas é gostosinho e não da fome mesmo.

Para o lanche da manhã:

1 copo (100gr) iogurte desnatado
 


Como o potinho tem 200gr, comi 1/2 no lanche da manhã e 1/2 no lanche da tarde

Almoço;
1 filet (120gr) de filet mignon grelhado e salada verde de alface, rúcula e agrião a vontade com limão e pouco sal) e 1 copo de suco Clight 0 carb.

Lanche da tarde:

1 pote de iogurte desnatado (100gr) e 2 colheres sopa de Whey Protein

Jantar:

Repeti o almoço

 
Fome, acho que realmente não dá pra sentir, e aliado à malhação vai ajudar!

Treino: 45 minutos de spinning + 1 aula de 1 hora de Muai Thai (adorei mas é exaustiva, sai morta!!)

domingo, 12 de agosto de 2012

Entre dietas e biscoitices


Meu nome é Ana Carolina, sou enfermeira, tenho 29 anos, 1,58m e 72 kg. Como todas as mulheres do mundo, tenho uma guerra travada com a balança.
Na infância fui uma criança magrinha, como minha mãe dizia, abaixo do peso, com direito a puxão de orelha do pediatra. Após a mestruação meu biotipo mudou. Ganhei quadris mais largos e coxas grossas, e um corpo mais cheinho, porém sempre me mantive em um peso confortável. Nas melhores fases pesei 58, 59 kg, nas piores cheguei a 65kg, o que já era suficiente pra me deixar "fofa".
Agora, perto dos 30 anos (é, faço aniversário em outubro) a coisa saiu totalmente fora de controle. Cheguei, este mês a 72 kg. Então me desesperei. Tenho um estilo de vida bem sedentário, adoro estudar, e sou movida pela boa culinária. Concurseira de carteirinha, passo muitas horas lendo, comendo geralmente, no trabalho fico muito tempo sentada, hábitos que não colaboram para a prática de atividades físicas.
Apesar deste estilo, namoro um ex jogador de basquete, atleta nato, que ama esportes e tenta me motivar a mudar hábitos e me tornar uma pessoa mais saudável e mais bonita, claro. Que homem não quer? Apesar dos conselhos, e porque não dizer, dos apelos, fiquei confortável nesta vidinha por um bom tempo.
Atingi muitos objetivos com o estudo, como 2 Graduações, atualmente curso 2 Pós Graduações, fui aprovada em 3 concursos na minha área e alguns outros em áreas a fins. Percebi o quanto o estudo me faz feliz e o quanto posso ir longe, mas o incomodo com o espelho passou a tomar um espaço considerável da minha vida, e minhas alegrias estavam ficando pequenininhas perto da insatisfação com a aparência. Fazer 30 anos, gordinha, com a auto-estima la embaixo? Resolvi mudar. Oras, essa é a única saída para encarar novamente o espelho e comemorar essa fase em grande estilo.
Então criei este blog. Este título é uma mistura que envolve o sobrenome do meu namorado (o sobrenome é Quadrado mesmo kk) e que futuramente será o meu também. E é isso aí, Dieta ao Quadrado e nada de ser Redondinha kkkkkk.
Vou dividir aqui minhas dificuldades, minhas experiências, novidades, choro, curiosidades, e todas as coisas divertidas que podem acontecer.
Minha meta é chegar aos 64kg até meu aniversário ( -8kg em 8 semanas - meta possível), 60kg até dezembro e 55kg até março, data provável do meu casamento.
Vamos em frente e força na peruca.